维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种要素。它们在东谈主体内融会着抨击的生理功能，尤其在能量代谢、神经系统健康和红血球生成等方面具有抨击作用。

维生素B1（硫胺素）有助于碳水化合物的代谢，看守腹黑和神经系统的宽泛功能；B2（核黄素）参与体内氧化收复反映，促进皮肤和眼睛健康；B3（烟酸）有助于裁减胆固醇，改善血液轮回；B6（吡哆醇）对卵白质代谢和神经递质合成至关抨击；B12（钴胺素）则对神经髓鞘的酿成和红细胞的生成起要道作用。

枯竭维生素B可能导致多种疾病，如脚气病（B1枯竭）、曲直炎（B2枯竭）、糙皮病（B3枯竭）以及贫血（B12或B9枯竭）。此外，郎溪县建平镇宏德车行永远饮酒、饮食不平衡或某些慢性疾病也可能导致维生素B枯竭。

日常饮食中，富含维生素B的食品包括全谷物、瘦肉、蛋类、奶成品、绿叶蔬菜和坚果等。关于特定东谈主群，如妊妇、老年东谈主或素食者，可能需要通过膳食补充剂来舒适需求。

总之郎溪县建平镇宏德车行，维生素B是看守躯壳健康不行或缺的养分素，合理摄入有助于凝视多种疾病，晋升合座健康水平。